高血圧症

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生活習慣病ＴＯＰ

高血圧症

◆高血圧とは？◆

血液が血管の中を通るとき、血管にかかる圧力のことを血圧といいます。
１４０ｍｍＨｇ／９０ｍｍＨｇ以上を高血圧とされています。
高血圧はのちに動脈硬化や脳卒中を引き起こします。
しかし、自覚症状が無いまま、血管は蝕まれています。
高血圧と診断されたら早めに治療しましょう。

◆医療費のトップ！！◆

医療費が高くなっていることが大きな社会問題にもなっています。
65歳以上の高齢者では、医療費のいちばん多くの32.6％を
占めていますが、高血圧とその結果である病気
（高血圧・虚血性心疾患・脳血管疾患等）の治療費なんです。

自己管理で予防していきましょう。

　◆肥満と高血圧◆
肥満は、高血圧と深い関わりがあります。
肥満は血圧を上げるだけでなく、肥満自体が
心血管病の危険因子の一つです。肥満傾向の人は今のうちに
標準体重を守る生活習慣を身につけたいものです。

◆高血圧の食事◆
食塩をとり過ぎると血圧を上げることは明らかにされています。
血圧を予防するには、まず減塩・薄味を心掛けましょう。
そして、果物や野菜、食物繊維を多く摂り、
運動する習慣を身につけたいものです。

◆食事療法のポイント◆

１．塩分を制限する
２．エネルギーをとり過ぎない
３．栄養のバランスを考えて１日三食規則正しく食べる
４．動物性脂肪をひかえ、植物性脂肪を適量に
５．飲酒に注意する
６．喫煙・出来ることなら禁煙を

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